♣️ 5 Sposobów Na Batony

Batony zbożowe sprzedawane w sklepach nie wiele różnią się od czekoladowych. Jednak nie da się ukryć, że batony przydają się wielu różnych sytuacjach. Co robić, jeśli chcesz jeść zdrowo, ale nie masz nic takiego pod ręką. Zrób sama swojego batona zbożowego! Pamiętając o zaletach i wadach kupnego batona, postanowiłam poszukać przepisu na domowy produkt, który posiadałby zalety kolegi ze sklepu, ale był od niego bardziej wartościowy pod względem żywieniowym. I wreszcie udało mi się znaleźć taki przepis! Jest on banalnie prosty, szybki, a batony są przepyszne. Przygotowanie składników zajmie nie więcej niż 10 minut, a po niespełna godzinnym pieczeniu, zyskujemy zapas batonów na co najmniej tydzień dla dwóch osób! Zapraszam do spróbowania przepisu, bo naprawdę warto! Domowy baton zbożowy – składniki: 500 g zbóż (ja użyłam dokładnie tyle płatków owsianych, ok. 5 szklanek, ale równie dobrze, można zrobić mieszankę różnych zbóż: dodać płatki jęczmienne lub żytnie, a nawet otręby) 1 puszka mleka skondensowanego (ja użyłam słodzonego, w puszce. Ale można też wybrać niesłodzone, w kartoniku, jeśli ktoś woli mniej słodkie przekąski. Mleko ma skleić masę batonikową) 1½ szklanki suszonych owoców (ja dodałam szklankę żurawiny i pół szklanki rodzynek, ale kombinacja jest dowolna. Jednak lepiej nie przekraczać zalecanej ilości, bo inaczej batoniki dobrze się nie skleją i będą się rozpadać. To samo tyczy się dodatku orzechów i nasion, o których niżej) 1 szklanka posiekanych orzechów ( ja podzieliłam tę ilość po równo na włoskie i migdały, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby dodać np. tylko szklankę laskowych) 1 szklanka ziaren (ja wybrałam po połowie szklanki pestek dyni i nasion słonecznika, ale można również zamiast szklanki ziaren, zwiększyć ilość orzechów Domowy baton zbożowy – przygotowanie: rozgrzej piekarnik na 120°C, ja piekłam z termoobiegiem wszystkie suche składniki wsyp do miski i wymieszaj mleko podgrzewaj, tak żeby było bardzo ciepłe, ale się nie zagotowało! Najlepiej cały czas je mieszać, bo mleko ma to do siebie, że bardzo lubi się przypalać. Gdy będzie odpowiednio gorące, dodaj je do przygotowanej mieszanki i znowu dokładnie wymieszaj, żeby wszystkie składniki dobrze się ze sobą połączyły, czyli skleiły blachę posmaruj masłem lub olejem, wyłóż papierem do pieczenia, który też dobrze jest posmarować tłuszczem, żeby batony po upieczeniu łatwiej odchodziły. Jakie wymiary powinna mieć blacha? Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia. Jednak im większa ona będzie, tym batony będą miały mniejszą grubość. Ja piekłam w blasze o wymiarach: 25 x 21 cm przygotowaną masę wyłóż na blachę, wyrównaj i (bardzo ważne!) mocno dociśnij. Można to zrobić ręką, a to co się przyklei do dłoni, można zjeść, bo jest pyszne! 🙂 wyrównaną i ubitą masę włóż do piekarnika i po niecałej godzinie masz pyszne batony zbożowe. Skąd wiedzieć, że batony są gotowe? Jeśli po domu roznosi się piękny zapach, a wierzch batonów jest lśniący, to znaczy, że można je wyjmować z piekarnika. Ja piekłam je równo 50 minut gdy masa ostygnie można ją wyciągnąć z formy i papieru, aby podzielić na odpowiednią ilość batonów. Ja zawsze dzielę na 16 sztuk, batoniki ważą wtedy około 70 g, ale w zależność od użytej formy można je podzielić na więcej lub mniej części batony najlepiej przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w temperaturze pokojowej. Spokojnie mogą czekać w ten sposób na zjedzenie przez tydzień. Można też każdy baton oddzielnie zawinąć w folię aluminiową. I przechowywać w plecaku czy torbie, żeby mieć je zawsze pod ręką Batony swoim wyglądem i smakiem przypominają te kupne, a nawet, moim zdaniem, są od nich dużo smaczniejsze! Domowy baton zbożowy – wartość odżywcza: Wiesz już, jaki jest skład batonów, a jak prezentuje się ich wartość odżywcza? Wyliczyłam zawartość składników odżywczych dla 100 g gotowego produktu, przy użyciu następujących składników: 500 g płatków owsianych 533 g mleka skondensowanego słodzonego 150 g suszonej żurawiny 70 g rodzynek 55 g orzechów włoskich 55 g migdałów 65 g pestek dyni 55 g nasion słonecznika Na 100 g W jednym batonie (70 g) Wartość energetyczna 306 kcal 214 kcal Węglowodany 41,6 g 29,1 g Tłuszcze 13,1 g 9,1 g Białko 9,8 g 6,9 g W batonie są zarówno węglowodany proste, pochodzące z suszonych owoców, jak również złożone, których źródłem są płatki owsiane. Taka mieszanka jest bardzo dobra, ponieważ szybko otrzymujemy zastrzyk energii z cukrów prostych, ale nie spada on tak drastycznie, jak po słodkiej przekąsce, bo wyrównuje go znaczna ilość węglowodanów złożonych. Tłuszcze pochodzą z orzechów i nasion, które zawierają przede wszystkim wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a więc te, których najczęściej brakuje w przeciętnej diecie. Niepełnowartościowe białko zbóż zostało uzupełnione przez białko mleka. Nie można też zapomnieć, że orzechy i nasiona są również źródłem łatwo przyswajalnego białka. Jak domowy baton zbożowy wytrzyma porównanie ze swoim kolegą ze sklepu? Domowy baton zbożowy (100 g) Baton zbożowy ze sklepu (100 g) Wartość energetyczna 306 kcal 398 kcal Węglowodany 41,6 g 73,5 g Tłuszcze 13,1 g 8,8 g Białko 9,8 g 5,1 g Domowy baton zbożowy ma mniej kalorii, mniejszą zawartość węglowodanów i więcej białka. Tłuszczu ma więcej, ale, jak pisałam wcześniej, są to przede wszystkim najlepsze kwasy tłuszczowe wielonienasycone, natomiast w batonie ze sklepu przeważają kwasy tłuszczowe nasycone. Czasem warto poświęcić jedno wolne popołudnie lub niedzielny poranek, żeby przygotować coś, co będzie pyszne, pożywne i odżywcze. Mam nadzieję, że ten przepis przypadnie Ci do gustu, bo wierz mi, jeśli spróbujesz tych batonów, nigdy więcej nie będziecie chciała jeść tych ze sklepu!

6 sposobów jak rozbudować głowę boczną tricepsa. Zbuduj 6-ściopak w 30 dni. Trening tricepsów w 10 minut. Trening klatki piersiowej – 6 planów treningowych na klatkę piersiową. Zbuduj większa klatkę piersiową dzięki ćwiczeniom izometrycznym.

Zdrowa wersja batonów Snickers! W przepisie nie znajdziecie glutenu, nabiału i białego cukru. Dodatkowo do ich przygotowania nie trzeba używać piekarnika, wystarczy tylko lodówka do schłodzenia każdej warstwy. Batoniki są łatwe w przygotowaniu i zrobione są z małej ilości składników. Spód Snickersa składa się głównie z mąki migdałowej. Bazą kolejnej warstwy jest masło orzechowe i orzechy ziemne. Wierzch polany jest gorzką czekoladą, a całość słodzona syropem ryżowym. Składniki & przygotowanie Do przygotowania potrzebujesz: Spód: 100 g mąki migdałowej 4 łyżki syropu ryżowego 5 łyżek niesolonego masła orzechowego (użyłam firmy nutura) 2 łyżki oleju kokosowego szczypta soli Warstwa orzechowa 9 łyżek masła orzechowego (użyłam firmy nutura) 5 łyżek syropu ryżowego 2 łyżki oleju kokosowego około 4 łyżki wody 100 g solonych orzechów ziemnych Polewa: 1 tabliczka gorzkiej czekolady (użyłam Goplany) 2 łyżki napoju roślinnego Dodatkowo: blaszka o rozmiarach 28 cm x 15 cm lub większa Wykonanie: Spód: W garnku na małym ogniu rozpuścić masło orzechowe, syrop ryżowy i olej kokosowy (tak aby składniki się połączyły, ale nie gotowały). Dodać sól, zdjąć z ognia i dokładnie wymieszać. Masę przełożyć do miski i połączyć z mąką migdałową. Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia i wykleić spód. Włożyć do lodówki na co najmniej 30 minut. Warstwa orzechowa: W garnku podgrzać masło, syrop ryżowy i olej kokosowy. Wymieszać i zdjąć z ognia. Dodać wodę i ponownie wymieszać. Wyjąć blachę z lodówki i nałożyć kolejną warstwę. Rozprowadzić równomiernie po całości. Posypać orzechami i włożyć do lodówki. Schłodzić przez co najmniej 30 minut. Polewa: Czekoladę połamać i włożyć do szklanej miski. Wlać napój rośliny. Całość rozpuścić w kąpieli wodnej. Blaszkę wyjąć z lodówki. Snickersa pokroić na batoniki i oblać roztopioną czekoladą. Schłodzić w lodówce. Porady: Podgrzewając składniki nie dopuszczamy do ich zagotowania. Wystarczy je lekko podgrzać w celu ich połączenia. Przed oblaniem batoników czekoladą warto je umieścić na kratce jak na zdjęciu. Pod kratkę położyć papier do pieczenia. Batoniki nie będą przywierać do podłoża, a nadmiar czekolady spłynie na papier. Każdą warstwę trzymać tak długo w lodówce, aż będzie schłodzona i twarda. Batoniki przechowywać w lodówce. Do przygotowania batoników można użyć większej blaszki. Jeśli taka wybierzesz, to nie wypełniaj jej w całości. Zajmij tylko część, aby batony nie wyszły zbyt płaskie. Wydrukuj przepis Porcje: 15 batoników Czas przygotowania: 30 minut + schłodzenie Składniki Spód: 100 g mąki migdałowej 4 łyżki syropu ryżowego 5 łyżek niesolonego masła orzechowego (użyłam firmy nutura) 2 łyżki oleju kokosowego szczypta soli Warstwa orzechowa: 9 łyżek masła orzechowego (użyłam firmy nutura) 5 łyżek syropu ryżowego 2 łyżki oleju kokosowego około 4 łyżki wody 100 g solonych orzechów ziemnych Polewa: 1 tabliczka gorzkiej czekolady (użyłam Goplany) 2 łyżki napoju roślinnego Dodatkowo: blaszka o rozmiarach 28 cm x 15 cm lub większa Sposób przygotowania 2W garnku na małym ogniu rozpuścić masło orzechowe, syrop ryżowy i olej kokosowy (tak aby składniki się połączyły, ale nie gotowały). Dodać sól, zdjąć z ognia i dokładnie wymieszać. 3Masę przełożyć do miski i połączyć z mąką migdałową. 4Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia i wykleić spód. Włożyć do lodówki na co najmniej 30 minut. 6W garnku podgrzać masło, syrop ryżowy i olej kokosowy. Wymieszać i zdjąć z ognia. Dodać wodę i ponownie wymieszać. 7Wyjąć blachę z lodówki i nałożyć kolejną warstwę. Rozprowadzić równomiernie po całości. 8Posypać orzechami i włożyć do lodówki. Schłodzić przez co najmniej 30 minut. 10Czekoladę połamać i włożyć do szklanej miski. Wlać napój rośliny. Całość rozpuścić w kąpieli wodnej. 11Blaszkę wyjąć z lodówki. Snickersa pokroić na batoniki i oblać roztopioną czekoladą. Schłodzić w lodówce. Notatki Podgrzewając składniki nie dopuszczamy do ich zagotowania. Wystarczy je lekko podgrzać w celu ich połączenia. Przed oblaniem batoników czekoladą warto je umieścić na kratce jak na zdjęciu. Pod kratkę położyć papier do pieczenia. Batoniki nie będą przywierać do podłoża, a nadmiar czekolady spłynie na papier. Każdą warstwę trzymać tak długo w lodówce, aż będzie schłodzona i twarda. Batoniki przechowywać w lodówce. Do przygotowania batoników można użyć większej blaszki. Jeśli taka wybierzesz, to nie wypełniaj jej w całości. Zajmij tylko część, aby batony nie wyszły zbyt płaskie. Jestem Ania Mam na imię Ania, jestem studentką Wyższej Szkoły Hotelarstwa i Gastronomii i uwielbiam gotować.

GymBeam - sklep z suplementami dla sportowców. 6M+ usatysfakcjonowanych klientów.

^{Niech nikt nie kłamie, że nie lubi czasem wciągnąć sobie czegoś słodkiego. Nawet jeżeli na co dzień nie przepadacie za słodyczami to ten film warto zobaczyć. A jeżeli wszelkie słodkości w tym domowe słodycze sa dla was codziennością i po rpsotu kochacie słodkie to musicie sprawdzić co my jako 5 sposobów na dla was przygotowaliśmy. Snickers- przepis jest podany. Proszę bardzo. Lion - przepis jest podany. Czas zrobić samodzielnie. I jeszcze kilka innych znanych batonów wykonanych po domowemu. Słodycze dla każdego przygotowaliśmy wraz z naszym gościem, Piotrkiem Ogińskim ze znanego kanału Kocham Gotować! A domowe słodycze a la znane batony to: SNICKERS: 0:29 BOUNTY: 1:44 TWIX: 2:35 LION: 4:02 MULATEK: 5:21 CORNY: 6:07 Subujcie Piotra Ogińskiego, niech mu się słodko zrobi: Aftersceny z odcinka o batonach: Subskrybujcie 5 sposobów na: Facebook: Instagram:} Początkowo wystarczy naprawdę niewiele. Bieg w spokojnym tempie będzie zwiększać wydolność płuc. Gdy już masz za sobą pierwsze treningi, to możesz stopniowo zwiększać parametry treningowe. Aby poprawić wydolność fizyczną najlepiej sprawdzi się: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, sporty walki, taniec.

Jakie batony zamiast posiłku sprawią, że schudniesz? Na pewno nie te najpopularniejsze - Marsy, Snikers itp. Zapomnij nawet o batonach bez czekolady typu muesli. Niestety, taka pozornie zdrowo wyglądająca przekąska ma sporo cukru i kalorycznych węglowodanów. Cukier ze zwykłego batonika szybko podnosi poziom insuliny we krwi, więc natychmiast zyskujesz energię. Ale tylko na 15 minut. Po tym czasie twój organizm znowu domaga się jedzenia. Po jakie batony powinnaś sięgać? Sięgnij po batony dla sportowców. Są słodkie, ale nie wywołują insulinowej huśtawki. Polecamy wysokobiałkowe jako idealne uzupełnienie diety niskowęglowodanowej. Są wzbogacone witaminami, minerałami i czasem L-karnityną. Kupisz je w sklepach dla sportowców. Rodzaje batonów, które możesz jeść zamiast posiłku: 1. Batony węglowodanowo-białkowe Dla kogo? Dla prowadzących aktywny tryb życia Dla dziewczyny, która nie ma czasu na obiad. Kiedy jeść? Tuż po treningu, w ciągu 15 minut, kiedy jesteś jeszcze rozgrzana. Zamiast obiadu jako pełnowartościowy posiłek. Kiedy nie jeść? Wieczorem, bo węglowodany się zawierają? Białko i węglowodany, tłuszcze, trochę cukru brązowego albo batony wybierać? Protein Flash X-Treme, Inkospor 8,50 zł/243 kcal Hy-Pro All Stars, 14,50 zł/365 kcal Meal Exchange Easy Wellness 8 zł/215 kcal Meso-Tech Complete Muscletech 11 zł/340 kcal Vitargo Vitargo, 8,50 zł/230 kcal Dowiedz się więcej: 2. Batony białkowe Dla kogo? Przy diecie niskowęglowodanowejKiedy jeść? Jako przekąskę w ciągu dnia. Koniecznie popijaj dużą ilością jeść? Lepiej nie dzielić na cząstki. Możesz szybciej zgłodnieć i będziesz miała problem z doczekaniem do zawierają? Głównie białko, śladowe ilości węglowodanów, nie zawierają zwykłych cukrów, tylko słodzik, który nie ma wpływu na podniesienie poziomu insuliny we krwi. Dzięki temu po zjedzeniu batona białkowego dłużej będziesz czuć się najedzona. Zwykłe batony czekoladowe powodują, że szybko odczuwasz głód i masz ochotę na coś batony wybierać? Doctor's CarbRite Diet Universal Nutrition 8,50 zł/190 kcal Protein Bar BioTech 6,50 zł/195 kcal Hi ProteinUniversal Nutrition 12 zł/296 kcal Sensation Ultimate, 11 zł/300 kcal Matrix Olimp, 6 zł/249 kcal Dowiedz się więcej: 3. Batony energetyczne Dla kogo? Dla osób aktywnych fizycznie. Dla zmęczonych, którzy odczuwają spadek cukru w organizmie. Kiedy i jak jeść? Na pół godziny przed treningiem, by dodać energii. Po treningu, by odzyskać siły. Gdy odczuwasz spadek formy w pracy przed południem (nie odłoży się w postaci tłuszczu, jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie). Kiedy nie jeść? zawierają? Węglowodany, ale też substancje pobudzające typu kofeina i spalająca tłuszcz L-karnityna. Batony są lekkie, nie obciążą żołądka. Możesz ćwiczyć bez uczucia ciężkości w brzuchu. Mają niższy indeks glikemiczny niż zwykłe czekoladki, czyli nie powodują huśtawki insulinowej , wywołującej szybko uczucie batony wybierać? Fitness Bar BioTech, 5 zł/190 kcal Active L-Carnitine, Incospor 5 zł/156 kcal Active Power Krokant Incospor, 5 zł/114 kcal Ennergy Cake Nature's Best 6,5 zł/437 kcal Crispy Fitness Bar Weider 6,5 zł/143 kcal Active Energy Incospor 5 zł/147 kcal Dowiedz się więcej: na podstawie tekstu autorstwa Iwony Zgliczyńskiej

W każdych z naszych płatków śniadaniowych z zielonym paskiem NESTLÉ ® znajdziesz co najmniej 8 g pełnego ziarna na 30 g porcji! Jesteśmy dumni z naszych produktów, ale zawsze szukamy sposobów na dalszą poprawę ich profilu żywieniowego. Przez ostatnie 19 lat pracowaliśmy nad przeformułowaniem naszego asortymentu, aby zwiększyć Podczas kolejnych wizyt w siłowni lub klubie fitness zaczynasz odczuwać monotonię? Szukasz zupełnie nowego bodźca, który rozbudzi w Tobie uśpione pokłady energii? Oto 5 sposobów na dobry trening, które pozwolą na uzyskanie jeszcze lepszych rezultatów! 5 sposobów na dobry trening: zacznij od dynamicznej rozgrzewki Wiele osób wciąż decyduje się na rozpoczęcie ćwiczeń bez wstępnego przygotowania organizmu do aktywności fizycznej. Z takim podejściem trudno oczekiwać spektakularnych rezultatów lub realnego postępu w procesie pracy nad własną formą. Niezwykle skutecznym sposobem na dobry trening jest dynamiczna rozgrzewka. Po kilku minutach lekkiego wysiłku aerobowego (np. na orbitreku) należy poświęcić kilka kolejnych chwil na wykonanie zestawu ćwiczeń do odpowiedniego zaangażowania układu nerwowo-mięśniowego. Pobudzony organizm będzie o wiele lepiej zaadaptowany do zaplanowanej sesji treningowej. 5 sposobów na dobry trening: dokonaj zmian w rozpisce Jednym ze sposobów na dobry trening jest po prostu przeprowadzenie zmian w aktualnym planie treningowym. Wykonywanie tych samych ćwiczeń przez ponad 8 tygodni siłą rzecz spowoduje, że ciało przyzwyczai się do zaplanowanej formy aktywności fizycznej. Oprócz modyfikacji wartości obciążenia, liczby serii i powtórzeń, warto też zdecydować się na wymianę niektórych ćwiczeń. Należy zagwarantować mięśniom zupełnie nowe doznania, co w krótkim czasie może spowodować pojawienie zauważalnych i odczuwalnych rezultatów. 5 sposobów na dobry trening: wypróbuj odżywki przedtreningowe Brakuje Ci energii do ćwiczeń? Czujesz, że w Twoje zapasy mocy są wyjątkowo osłabione? Nie ma co rezygnować z dobrego treningu, tylko warto sięgnąć po jedną z odżywek przedtreningowych marki Olimp Sport Nutrition! Preparat Olimp Redweiler jest multiskładnikowym boosterem treningowym, rekomendowanym dla wszystkich miłośników sportów siłowo-wytrzymałościowych. Bogata kompozycja pozwala na wielowymiarowe oddziaływanie – mniejsze odczuwanie zmęczenia, prawidłowy metabolizm energetyczny, pompa mięśniowa, subiektywny wzrost odczucia sił i wytrzymałości! Oto nowy sposób na osiągnięcie pożądanego celu! 5 sposobów na dobry trening: wyjdź na zewnątrz Jeżeli do tej pory nie miałeś okazji sprawdzić korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu, to nadszedł idealny moment! Z całą pewnością sposobem na dobry trening jest outdoorowa aktywność fizyczna, która zapewnia szereg wartościowych rezultatów. Treningi pod gołym niebem pomagają wzmocnić odporność, poprawić wydolność krążeniowo-oddechową, polepszyć stan skóry, a także poprawić nastrój. Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia należy wykonywać w optymalnej temperaturze i słoneczne dni – wówczas trening będzie mijał o wiele przyjemniej! 5 sposobów na dobry trening: wysypiaj się i dbaj o regenerację Każdy trening będzie dobry i zrealizowany na 100% tylko wtedy, gdy zapewnimy organizmowi dostateczną ilość odpoczynku. Podstawą prawdziwych efektów i właściwego przygotowania ciała na kolejną porcję ćwiczeń jest regeneracja. Sen, rozciąganie, właściwie dobra liczba dni wolnych od aktywności fizycznej – nie bagatelizuj tak istotnych kwestii!

Croissanty niskowęglowodanowe można podawać na wiele sposobów. Są idealne na śniadanie, podwieczorek, a także jako przekąska między posiłkami. Przed podaniem warto podgrzać croissanty w piekarniku lub kuchence mikrofalowej, aby były jeszcze bardziej chrupiące.

Te pyszne batony energetyczne możesz zrobić w swoim piekarniku, w kuchence mikrofalowej lub po prostu bez obróbki termicznej. Ponadto możesz wybrać składniki według własnych upodobań. A wszystko to w zaciszu własnego domu i ze zdrowych produktów!Batony energetyczne to zdrowa opcja dla tych, którzy chcą dostarczyć dawki energii do swojego organizmu. Jednak większość dostępnych w handlu produktów tego typu często zawiera sztuczne barwniki, konserwanty, cukier i inne szkodliwe co powiesz na domowej roboty batony energetyczne, które możesz przygotować z łatwo dostępnych i naturalnych składników? W ten sposób upewnisz się, że wszystkie składniki, jakich użyjesz są wysokiej jakości i odpowiadają Twoim upodobaniom. Poświęć chwilę na lekturę naszego artykułu, aby dowiedzieć się, jak zrobić pyszne batony energetyczne w swojej własnej kuchni!Jak zrobić batony energetyczne w swoim domu?Te pyszne batony energetyczne możesz zrobić w swoim piekarniku, w kuchence mikrofalowej lub po prostu bez obróbki termicznej. Ponadto możesz wybrać składniki według własnych upodobań. A wszystko to w zaciszu własnego domu i ze zdrowych produktów!Podstawowym składnikiem tych batonów będą ziarna, które możesz łączyć z różnymi rzecz biorąc, batony energetyczne wytwarzane są z ziaren, które zapewniają dodatkową energię dzięki wysokiej zawartości węglowodanów złożonych. Są one również bardzo kompaktowe, dzięki czemu idealnie nadają się do noszenia w kieszeni i jedzenia zawsze wtedy, gdy ich potrzebujesz, na przykład przed lub po wysiłku głównym składnikiem batonów są zboża, często zawierają one również inne składniki bogate w węglowodany złożone, takie jak orzechy i owoce. Ponadto często oparte są też o bardziej płynne produkty, które pomogą połączyć Ci wszystkie składniki razem. Należą do nich na przykład miód, jogurt, masło i tak drugiej strony, możesz robić domowe batony energetyczne na różne sposoby, w zależności od czasu jakim dysponujesz i oczywiście swojego gustu. Być może będziesz chciał upiec niektóre z nich w piekarniku, podczas gdy możesz przygotować inne bez konieczności włączania czegokolwiek w tym artykule przedstawimy Ci trzy sposoby pozwalające stworzyć swoje własne batony energetyczne. Podamy Ci również trzy przepisy na bardzo smaczne gotowe produkty!Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Dietetyczne przekąski – 5 opcji, aby schudnąćWypiekane batony energetyczneAby przygotować te batony energetyczne, możesz użyć różnych metod, używając piekarnika lub bez niego. Możesz nawet użyć kuchenki mikrofalowej jeśli chcesz. Składniki, jakich będziesz potrzebować: ½ szklanki migdałów ½ szklanki orzechów włoskich 1/2 szklanki rodzynek 2 szklanki płatków owsianych 2 szklanki płatków pszennych 1 szklanka płatków żytnich ½ szklanki mieszanki nasion szałwii hiszpańskiej (chia) i sezamu 200 gramów miodu Procedura przygotowania opisywanego batonika energetycznego: Najpierw posiekaj orzechy. Ważne jest, aby ich nie miażdżyć całkowicie, ponieważ później, kiedy upieczesz batonik, może on rozpuścić się w Twoich rękach. Dlatego lepiej zostawić je w małych kawałkach. Następnie rozgnieć nasiona. Potem do tej samej miski dodaj ziarna, orzechy i nasiona. A następnie dobrze wymieszaj całość. Teraz musisz połączyć ze sobą wszystkie składniki, dodając stopniowo do naczynia miód. Aby to zrobić, mieszaj całość, dodając powoli miód, aż wszystko sklei się w postaci pasty. Następnie na papierze pergaminowym w formie do pieczenia lub na blasze piekarnika rozprowadź tę pastę i nadaj mu prostokątny kształt, wygładzając powierzchnię. Teraz włóż formę do piekarnika i piecz całość w temperaturze 150-170 ° C przez około 20 do 25 minut. Ważne jest, aby co jakiś czas sprawdzać produkt. Nie pozwól, aby „ciasto” za bardzo stwardniało. Na koniec wyjmij blachę z piekarnika i poczekaj, aż jej zawartość ostygnie. Możesz teraz pokroić gotowy produkt na batony tak duże, jak tylko chcesz. Domowej roboty batony energetyczne bez użycia piekarnikaTe batony to świetny sposób na zdrową, szybką przekąskę. Składniki, jakich będziesz potrzebować: 25 suszonych fig 100 g ziaren (mieszanka musli, owsa itp.) 25 g orzechów (orzechy włoskie, migdały lub orzechy laskowe, w zależności od tego, co lubisz) 2 łyżki stołowe miodu Procedura przygotowania opisywanego batonika energetycznego: Najpierw zmiażdż figi całkowicie, aż nie będą miały grudek, wyglądając jak gęsta pasta. Potem wymieszaj figi i miód w misce, aż oba składniki będą dobrze ze sobą połączone. Następnie zmiażdż nieco ponad połowę ziaren i orzechów. Teraz dodaj zmiażdżone ziarna do mieszanki fig i miodu, a potem dobrze wymieszaj całość. Rozprowadź tak uzyskaną mieszaninę w kwadratowym lub prostokątnym pojemniku. Upewnij się, że kształtujesz go tak, by uzyskać gładką i wydłużoną prostokątną masę. Następnie pokrój go na mniejsze kawałki, które później utworzą poszczególne batoniki. Na koniec oddziel batony energetyczne i posyp je resztą ziaren i orzechów. Włóż je teraz osobno do lodówki i przed zjedzeniem odczekaj, aż się schłodzą (trwa około dwóch godzin). To naprawdę jest aż tak proste! I na koniec… Batoniki w kuchence mikrofalowejPomyśl o swoich ulubionych potrawach i dodaj je do batoników! Możesz nawet dodać odrobinę czekolady, aby nadać im słodki smak. Składniki, jakich będziesz potrzebować: 40 gramów masła 20 gramów brązowego cukru 120 gramów owsa 40 gramów migdałów 100 gramów ciemnej czekolady (do stopienia) Procedura przygotowania opisywanego batonika energetycznego: Najpierw dobrze rozgnieć migdały. Następnie w misce wymieszaj sproszkowane składniki: cukier, płatki owsiane i migdały. Teraz rozpuść masło w kuchence mikrofalowej. Następnie dodaj masło do sproszkowanych składników i wszystko bardzo dobrze wymieszaj. Potem włóż otrzymane ciasto do pojemnika dopuszczonego do stosowania w kuchence mikrofalowej. Wygładź produkt i nadaj mu prostokątny kształt. Podgrzej całość w kuchence mikrofalowej przez około 2,5 minuty na wysokim poziomie mocy. Następnie pozwól zawartości naczynia ostygnąć. Teraz rozpuść czekoladę i polej nią batoniki. Gdy wszystko ostygnie, przytnij batony do preferowanego rozmiaru. Jak widać, istnieją trzy grupy składników, które należy uwzględnić tworząc batony energetyczne. Są to zboża, orzechy lub suszone owoce oraz jakiś składnik do ich związania (miód, masło, jogurt itp.). Mając je pod ręku po prostu daj się ponieść możesz przygotować batoniki z dowolnymi składnikami, które lubisz najbardziej. Na przykład owies i banany, zboża i jabłka… Baw się dobrze podczas ich tworzenia!To może Cię zainteresować ...

6dPv9MZ. 371 180 380 347 264 65 354 134 447

5 sposobów na batony